Dieta 1400 Kcal Jadlospis Na 2 Tygodnie

Dieta 1400 kalorii to zbilansowany sposób odżywiania, w którym codziennie spożywa się około 1400 kalorii. Jest to szczególnie ważne dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać prawidłową wagę. Poniżej przedstawiono jadłospis na 2 tygodnie, który zawiera wystarczającą ilość białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin i składników mineralnych.

Śniadanie

Możesz wybrać jedną z tych opcji: 2 jajka na twardo, 1 kanapka z pełnoziarnistym chlebem, 1 szklanka mleka i 1 plaster sera żółtego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem i 1 szklanka soku owocowego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem i 1 szklanka soku owocowego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z dżemem lub marmoladą i 1 szklanka soku owocowego, 2 szklanki płatków owsianych z mlekiem i 1 szklanka soku owocowego, 2 łyżki nasion z owsa z mlekiem i 1 szklanka soku owocowego lub 1 szklanka jogurtu naturalnego z owocami i 1 szklanka soku owocowego.

Drugie śniadanie

Możesz wybrać jedną z tych opcji: 1 szklanka mleka i 1 plaster sera żółtego, 1 szklanka jogurtu naturalnego z owocami, 1 kanapka z pełnoziarnistym chlebem i 1 plaster sera żółtego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z masłem, 1 szklanka soku owocowego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z twarożkiem, 1 szklanka soku owocowego, 2 kromki pełnoziarnistego chleba z dżemem lub marmoladą, 1 szklanka soku owocowego, 2 łyżki nasion z owsa z mlekiem i 1 szklanka soku owocowego lub 1 szklanka jogurtu naturalnego z 1 łyżeczką miodu i 1 szklanka soku owocowego.

Obiad

Możesz wybrać jedną z tych opcji: 150 g ugotowanego kurczaka z warzywami, 150 g ugotowanego ryżu i warzyw, 100 g ugotowanych warzyw z 1 kromką pełnoziarnistego chleba, 200 g ugotowanego kurczaka z warzywami i 1 szklanką soku owocowego, 150 g ugotowanego kurczaka z 1 szklanką soku owocowego, 150 g ugotowanego kurczaka z 1 kromką pełnoziarnistego chleba i 1 szklanką soku owocowego, 150 g ugotowanego mięsa z war

Dieta 1500 kcal - jadłospis z przepisami na 7 dni. Zastosuj jadłospis, który dostarcza dokładnie 1500 kcal każdego dnia. Stosuj go przez 7 dni, a następnie. Dieta 1400 kcal jest dietą niskokaloryczną, która powinna być dostosowana do potrzeb konkretnej osoby oraz jej zapotrzebowania kalorycznego. W pierwszej. ogorek kiszony [1 średni] 100 g. olej [1 łyżeczka] 5 g. jogurt naturalny [1 łyżka] 15 g. pietruszka zielona [1 łyżeczka] Pierś z kurczaka duszona w jarzynach. filet z kurczaka.

Jadłospis diety 1600 kcal - dzień 2. Śniadanie: Omlet jaglany ze szpinakiem i serem camembert - 402 kcal. Składniki: 2 jajka, łyżka jogurtu naturalnego, 2 garście. Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy - dzień 2. śniadanie - grahamka cienko posmarowana miękką margaryną, 2 plasterki polędwicy drobiowej, sałatka z cykorii,. Przykładowy jadłospis przy diecie 1400 kcal Śniadanie- Owsianka z borówkami (544 kcal)-Płatki owsiane około 5 łyżek (40 g)-Garść borówek amerykańskich (43g)-Wiórki.