Dieta Bialkowa Jadlospis Na 14 Dni

Dieta białkowa jest odpowiednia dla osób, które chcą zgubić kilka zbędnych kilogramów lub zwiększyć masę mięśniową. Jest to dieta, która polega na spożywaniu pokarmów o wysokiej zawartości białka i małej ilości węglowodanów. Jadłospis na 14 dni powinien zawierać produkty, które są bogate w witaminy, minerały, białko, właściwe tłuszcze, węglowodany i błonnik. Najlepiej jest wybierać żywność, która jest niskokaloryczna, ale bogata w składniki odżywcze. Poniżej przedstawiono jadłospis na 14 dni:

Dzień 1: Śniadanie: 2 jajka na twardo + sałatka z ogórka i pomidora. Obiad: filet z kurczaka + gotowane warzywa. Kolacja: sałatka z tuńczyka + jogurt naturalny.

Dzień 2: Śniadanie: omlet z warzywami + pomarańcza. Obiad: grillowany łosoś + kasza jaglana. Kolacja: sałatka z awokado + jogurt naturalny.

Dzień 3: Śniadanie: owsianka z owocami + jogurt naturalny. Obiad: filet z kurczaka + sałatka z warzyw. Kolacja: kotlety z ciecierzycy + surówka z kapusty.

Dzień 4: Śniadanie: omlet z warzywami + pomarańcza. Obiad: grillowana pierś z kurczaka + surówka z marchwi. Kolacja: sałatka z warzyw + jogurt naturalny.

Dzień 5: Śniadanie: owsianka z owocami + jogurt naturalny. Obiad: filet z dorsza + gotowane warzywa. Kolacja: sałatka z tuńczyka + jogurt naturalny.

Dzień 6: Śniadanie: 2 jajka na twardo + sałatka z ogórka i pomidora. Obiad: grillowany łosoś + kasza gryczana. Kolacja: sałatka z awokado + jogurt naturalny.

Dzień 7: Śniadanie: omlet z warzywami + pomarańcza. Obiad: grillowana pierś z kurczaka + surówka z marchwi. Kolacja: sałatka z warzyw + jogurt naturalny.

Dieta białkowa na 14 dni zawiera w każdym posiłku produkty bogate w białko: mięso, ryby, nabiał, jaja i rośliny strączkowe. W diecie białkowej proteiny dostarczają nawet 30% energii (kcal). Dieta białkowa przyspiesza przemianę materii i. Dieta białkowa - faza I: jadłospis na 1 dzień. śniadanie: jajecznica z 2 całych jaj i 2 białek, do tego serek wiejski light. II śniadanie: 5 plastrów szynki z indyka,. 1. z. 3. 1 dzień, I faza: Wydrukuj listę zakupów na 1. dzień diety. śniadanie - Sałatka z tuńczyka i serka wiejskiego. Puszka tuńczyka w sosie własnym, serek.

Dieta wysokobiałkowa: jadłospis na 7 dni 1 dzień. Pierwsze śniadanie 260 kcal (25 g białka,10 g tłuszczu): opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i łyżką. Dieta białkowa - jadłospis wysokobiałkowy na 7 dni. Aby ułatwić początki z dietą, przygotowaliśmy przykładowy jadłospis! Dieta białkowa - jadłospis faza 1. Dzień 1:. cukinia, szparagi. Nadal jednak nie możesz jeść takich produktów jak: kasza, ryż, awokado czy warzywa strączkowe. Co więcej, warzywa muszą być.

Menu oparte jest głównie na daniach z chudego mięsa i podrobów, ryb, owoców morza, drobiu, jaj, chudego nabiału. Należy pić wodę mineralną, co najmniej.